Şu anda sekiz kadından birinin yaşamlarının bir noktasında tiroid bozukluğu geliştireceği tahmin edilmektedir ve durumun% 60’ı bile sahip olduklarından habersizdir. Hashimoto şu anda günümüzde en hızlı büyüyen otoimmün durumdur (aslında, hipotiroid vakalarının % 90’ının Hashimoto’nun olduğu tahmin edilmektedir .

Hiper veya hipo tiroid gelişimi için genellikle birden fazla temel neden olmakla birlikte, yüzdeki lekeler için çoğu durumda bu koşullar başlangıçta yetersiz beslenme alışkanlıklarından ve fiziksel, zihinsel ve çevresel streslerden kaynaklanmaktadır.

HYPO VE HYPER ARASINDAKİ FARKLAR

Iken hipotiroidizm ve hipertiroidizm ikisi de yüzdeki lekeler için aynı kelebek şeklindeki tiroid bezini etkileyebilir, bu koşullar vücudunuzda ters etkileri vardır.

Aşırı heyecanlı olarak hiper düşünün, hiperaktif tiroid aşırı tiroid hormonları üretir ve bu durumda – tüm vücut fonksiyonları hızlanma eğilimindedir.

Hipertiroidizm Belirtileri Dahil Olabilir:

• Her zaman sıcak hissetmek
• Normalden daha fazla terleme
• Uykuya dalma ile ilgili sorunlar
• Yarış düşünceleri
• Bir göreve odaklanma zorluğu
• Unutkanlık
• Bağırsak alışkanlıklarındaki değişim (gevşeklik)
• Yüksek kalp hızı ve çarpıntı
• Anksiyete, sinirlilik veya sinirlilik
• Kilo kaybı (“hızlı metabolizma”)
• Adet sorunları
• Fiziksel ve zihinsel yorgunluk

Şimdi, hipoyu zıt olarak hatırla . Hypo biraz fazla üretken değildir ve vücudunuz hipo durumundayken yeşil çayla zayıflama daha az tiroid hormonu üretilir ve her şey yavaşlamaya başlar.

Hipotiroidizm Belirtileri:

• Fiziksel ve Zihinsel Yorgunluk
• Unutkanlık
• Kuru cilt
• Kuru saç
• Kırılgan tırnaklar
• Kabızlık
• Kilo alımı (“yavaş metabolizma”)
• Kas krampları
• Depresyon
• Azalmış adet akışı
• Boynun önünde şişlik (guatr)

Tiroid bozuklukları için yukarıdaki belirtilerden birçoğunu yaşıyorsanız – sağlık uzmanınıza başvurun ve tiroid hormon düzeyinizin normal aralıkta olup olmadığını görmek için test edildiğinden emin olun.

OTOMİMMUN TİROİD HASTALIĞI

Günlük Tiroid ve Hormon Dengeleyici Tonik Tarif

1 porsiyon yapar

Malzemeler:

• 1 organik limon, juiced
• 1 tatlı kaşığı öğütülmüş zencefil (veya ½ çay kaşığı taze)
• 1 tatlı kaşığı öğütülmüş zerdeçal (veya ½ çay kaşığı taze)
• 2 bardak süzülmüş su
• 1 çay kaşığı Hawai spirulina tozu
• 1 damlalıklı tam iyonize sıvı çinko
• 1 çay kaşığı arpa suyu özü tozu
• 3 gram L-Glutamin tozu
• 1 çorba kaşığı soğuk öğütülmüş keten tohumu veya chia tohumu

Selenyum-Zengin Gıdalar yiyin

Tiroid fonksiyonunuzu yeşil çayla zayıflama genel olarak iyileştirmek için selenuma ihtiyaç vardır. Toprağımızdaki seviyeler büyük ölçüde tükendiği için bu mikromineralde çoğu zaman eksik oluruz. Bu mineral, güçlü antioksidan benzeri işlevlere sahiptir ve ayrıca bağışıklıkta da rol oynar. Daha fazlasını dahil et:

• Brezilya fıstığı (3-5 gün)
• Sürdürülebilir halibut
• Sürdürülebilir sardalye
• Çim beslenen sığır eti / karaciğer
• Mera yetiştirilen hindi / tavuk
• Mera yetiştirilen yumurta
• Bebek ıspanak
• Microgreens

Probiyotikler

Probiyotikler Daha İyi Sindirim için kritiktir. Ancak tiroid hastalıkları ve sızan bağırsak sendromu arasındaki bir bağlantı, tiroid sağlığı için de probiyotik yeşil çayla zayıflama ihtiyacını ortaya koymaktadır! Sızıntılı bağırsak, glüten gibi proteinlerin bağırsaktan “sızması”, kan dolaşımına ve vücutta iltihap ve strese neden olduğu bir durumdur. Daha fazla probiyotik açısından zengin gıda tüketin ve Better Digestion’a doğru ilerleyin:

• ‘Daha İyi Yoğurt’
• Kültürlü sebzeler
• Kombucha
• Su Kefir
• Natto
• Kvaslar
• Çiğ peynir

Bir önceki yazımız olan Ağırlık Kaldırmadan Önce Yapılması Gereken Egzersizler başlıklı makalemizde crossfit antrenmanı, fitnessa yeni başlayanlar ve kol geliştirme hareketleri hakkında bilgiler verilmektedir.