Kilo Vermeye Yarayan 10 Süper Besin

Artık zayıflama zamanı! Kilo vermeye yarayan besinleri daha çok tüketin. Doğru besinler, kalori yakmanızı hızlandırır ve yeme isteğinizi kontrol altına almanızı sağlar. En uzman aşçılara danışılarak hazırlanan bu listede, hazırlanması kolay lezzetli seçenekler yer alıyor. Bunları tabağınıza ekleyerek, daha ince ve daha sağlıklı olmanın tadını çıkarabilirsiniz. Birazdan bahsedeceğimiz yiyecekler, kilo vermeye yaran 10 süper besin olduğu gibi aynı zamanda en lezzetli beslenme türlerinin malzemeleri arasında bulunmaktadır. Kısaca bu besinlerden bahsetmek gerekirse, işte 10 süper besin şu şekilde;


  • Biftek

Biftek içindeki protein özellikle kadınlarda, kilo kaybında etkilidir, çünkü kas kütlesini muhafaza eder, bu nedenle organik sığır eti tüketmeye çalışın. Tabii ki yağsız olsun. Sebze salatası ile birlikte birkaç dilim biftek pişirebilirsiniz.

kilo vermeye yarayan 10 süper besin

  • Yumurta

Yumurtanın sarısı da beyazı da kalbe zarar vermez. B12 vitamini ve protein içerir. Yumurta proteini doyurucudur, bu yüzden gün içinde az tüketilmelidir. Sebzeyle servis yapabilir, fırında pişirebilir ya da omlet yapabilirsiniz. Bir dilim tost ekmeğiyle tüketilebilir.

 

  • Lahana

Doğranmış lahananın her parçası 34 kalori ve yaklaşık 1.3 gram lif içerir. Garnitür ve salatalarda kullanılabilir. Demir ve kalsiyum içerir. Suyu da içilir. Portakal dilimleriyle sotesi de yapılabilir.

 

  • Yulaf

Yulaf ezmesi tokluk sıralamasında besinler arasında ilk sıralarda yer alır. Yavaş sindirilir böylece kan şekeri üzerinde az etkisi olur. Porsiyon başına 5 gram lif içerir. Galeta unu yerine, et somuna yulaf ekleyin. Hindi etinden yulaf ekleyerek köfte yapmayı deneyin.

 

  • Yeşil Mercimek

Yeşil mercimek içerdiği antioksidan ve proteinlerle tokluk hissi verir, abur cubur yeme hevesinizi kesmeye yarar.

 

  • Fındık

Yağ yakmaya yardımcı olan besinler arasında bulunan fındık, en iyi yöntemler arasındadır. Ceviz, badem ve fındık günde bir avuç tüketildiğinde, hızlı yağ yakma sağlanır. Fazlası ise kalori almanızı sağlar.

 

  • Yeşil Çay

Güçlü antioksidan etkisi vardır, hem diyetlerde etkilidir hem de kanser gibi çok ciddi hastalıklarda tedavi amaçlı kullanılır. Sindirimi hızlandırır.

 

  • Sarımsak

Sadece lezzetiyle değil, tıbbi özellikleriyle de yine çok etkili bir gıda olan sarımsak, birçok hastalıktan korunmak, mikroplardan savunmak, hastalıklar ve tedaviler açısından oldukça etkilidir.

 

  • Balık

Özellikle fazla yağ alımını vücuttan uzak tutarak kilo dengesini sağlamaya yardımcıdır. Ton balığı ve somon ilk sırada yer alır. Vücudun leptin içeriğini düşürerek metabolizmayı hızlandırır.



  • Yeşil Sebzeler

Brokoli, ıspanak, kıvırcık salata ve benzeri sebzeler içerikleri bakımından hem vücudun gerekli dengesini korur ve katkıda sağlar hem de kalori yakmaya yardımcıdır.

Bir önceki yazımız olan Kilo Verdirici Hapların Faydaları Ve Zararları başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

Bunları da beğenebilirsin Yazarın diğer kitapları

1 yorum

  1. Gülşah Zaman

    Kilo vermek isteyen bay bayan herkesin bu 10 besini tüketmesi gerektiğini düşünüyorum. Dukan diyetine benzer bir yöntem gibi duruyor. Hem zayıflamak isteyenler hem de sağlıklı beslenmek isteyenler için gerçekten 10 süper besin konusu olmuş.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.