Dukan Diyetinin Son Koruma Evresinin Uygulanışı

Dukan Diyeti’ni istediğiniz kiloya ulaşarak tamamladınız; vurucu bir atak rejimiyle yola çıktınız, seyir rejimiyle hedeflemiş olduğunuz kiloya geldiniz ve güçlendirme döneminde o ana kadar vermiş olduğunuz her kilo verme için on gün formülüyle kilonuzu kontrol altına aldınız. Böylece yalnızca fazla kilolarınızdan kurtulmuş olmadınız, vücudunuz yine kilo alma eğilimi geliştirdiği bir dönemden de başarıyla geçmiş oldu. Bu yapılan çalışma ile verdiğiniz kiloları tekrar alma gibi sinir bozucu sancılı süreçten kurtulmuş oluyorsunuz. Dukan diyeti hakkında daha detaylı bilgi istiyorsanız, makalemizin devamını okumanız, sizin için faydalı olacaktır.

dukan diyet

Metabolizmanız yediklerinden olabildiğince çok kalori emme tepkisini artık vermiyor, ama yine de kendinizi artık eski bir obezin kilo almaya eğilimli yapısı ve önceki rejim deneyimlerden kalma kiloları geri almaya uygun doğasıyla baş başa buldunuz.




Bu noktada, aynı nedenlerin aynı sonuçları doğuracağını dikkate alarak hayatınızda her zaman uymanız gerekecek bazı önlemler olmazsa yeniden kilo alacağınızı unutmamalısınız.

 

İşte tehlike de burada başlıyor, çünkü artık kurallar ve önerilerle sınırlı bir dönemde değil, normal hayatınıza dönmüş durumdasınız. Bu son koruma dönemiyle edineceğiniz düzeni bütün hayatınız boyunca sürdüreceksiniz. Yani yeniden ağır kurallar koyarak yeni bir yola girmenizi beklemek pek de gerçekçi olmaz.

dukan diyeti

Ayrıca şimdiye kadar birtakım öneriler size yol gösterdi. Doğaçlama hareket etmenize fırsat vermeyen belirli seçenekleriniz vardı. Ama artık kıyıdan ilerlemeyi bırakıp açık denizlere yöneleceksiniz, yani özerkliğinizi yeniden elde ettiniz, ancak bu kez önünüzde büyük fırtınalar ve dolayısıyla, batma riski var.

 

Yani şimdi size yaşam tarzınıza kolayca katabileceğiniz, basit, somut ve acı vermeyecek talimatlar gerekiyor.

 

Bu nedenle, son koruma evresi, eski morbid obez rejimi biter bitmez yeniden kilo alma olasılığını azaltmak amacıyla, ona, içinden geldiği gibi beslenme özgürlüğüne tekrar kavuşmasına karşılık, dört basit ve uyması kolay önlem sunuyor.

dukan diyet programı

Bu önlemlerin ilki çok basit, tek yapılması gereken güçlendirme evresinin yiyecek temelinden güvenlik platformu olarak faydalanmak yeterli. Bütün proteinlerden ve sebzelerden istendiği kadar, meyve, 2 dilim tam tahıllı ekmek, 40 gram peynir, 2 porsiyon nişastalı besin ve 2 ödül yemeği. Bu besinler sağlıklı, lezzetli ve yeterince çeşitli bir temel oluşturacaktır. Herhangi bir tehlike hissettiğinizde, ya da yeniden kilo almaya başladığınızda, hemen bu besinlere geri dönün.

 

İkinci önlemi zaten biliyorsunuz; güçlendirme evresinden tanıdığınız protein perşembeleri.

 

Üçüncüsüyse, sizinle benim aramda yapılacak bir sözleşme. Buna göre, asansöre binmeyi bırakacağınız ve günde 20 dakika yürüyüş yapacağınıza dair bana söz vereceksiniz.

 

Son önlemse ağzınıza layık… Tek yapmanız gereken, hayatınız boyunca üç çorba kaşığı yulaf kepeğinizden asla vazgeçmemek.





Bir obezden onu zorlamayacak bir şeye hayatı boyunca haftada yalnızca bir gün uymasını beklemenin fazla olmadığını düşünüyorum. Ayrıca deneyimlerim de bunun işe yaradığını gösteriyor.

dukan diyeti nasıl yapılır

Üstelik bu önlemler alındığı takdirde, Dukan Diyeti daha etkili hale gelecektir. Adeta bir silah daha kazanacak, kilo verdirmek ve bunun korunmasını sağlamak için küçük ama belirleyici bir koz elde edeceksiniz.

 

Dukan Diyeti ile 5, 10, 20 hatta 30 kg veren birçok hastamdan edindiğim izlenim ve deneyimlere göre, obezler dört aşamalı bu programla kısa sürede onları zayıflatacak besinleri iyice tanıyor ve kendi diyet ritimlerini oluşturup hayatları boyunca bunu sürdürmekte zorluk çekmiyorlar.

 

Planın ilk evresi olan saf protein döneminde diğer iki ana besin maddesini içermeyen proteinli yiyeceklerin seçilmesiyle bu yaşamsal gıdaların gücünü keşfediyorlar. Bu noktadan itibaren, artık tek yapmaları gereken, yiyecekleri zayıflatıcı bir silah gibi kullanmayı öğrenmek ve hayatları boyunca bundan yararlanmak.




Alternatif proteinler rejimi süresince de, sebze ve meyve tüketmeye başladıkça kilo vermenin yavaşladığını ama bu vazgeçilmez besinin zayıflamayı engellemediğini, kilolu bir vücudun asıl düşmanının onlar olmadığını görüyorlar.

 

Sonuç olarak, Dukan Diyeti sayesinde besinleri birbirinden ayırt etmeyi ve değer sırasına göre derecelendirmeyi, bunların bedeninize yapacağı etkileri bilirsiniz. Böylece hem önlemlerinizi almış; hem de kilonuzu gerçekten sabitler, verdiğiniz kiloyu bir daha almamak üzere vermiş olursunuz.

Bir önceki yazımız olan Egzersiz ve Kilonuz Hakkındaki Gerçekler başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

Bunları da beğenebilirsin Yazarın diğer kitapları

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.