Cilde İyi Gelen Yiyecekler

Farklı farklı, pahalı ve etkisiz güzellik ürünleri kullanmaktan yoruldunuz mu? Eğer cevabınız “evet” ise tüm bu etkisiz ürünleri atmak ve mükemmel bir cilt için hangi gıdaları yemeye başlamanız gerektiğini öğrenmenin tam zamanı. Her gün yemeye özen göstereceğiniz aşağıdaki gıdalara dikkat ederek parlak, mükemmel ve bakımlı bir cilde sahip olabilirsiniz.

 

Cilde İyi Gelen Yiyecekler

 Kırmızı dolmalık biber

 

kirmizi biber
kırmızı biber

Kırmızı dolmalık biber pişmiş ya da çiğ yenilebilen lezzetli sebzedir. Kırmızı dolmalık biber günlük C vitamini ihtiyacının % 100’den fazlasını karşılamaktadır. Ayrıca, diyet lifi ve B6 vitamini bakımından da zengindir. Bu sıralanan faktörler kırışıklıkları önlemek ve daha genç görünmenize yardımcı olmak amacı ile kan dolaşımının artırılmasına yardımcı olur. Bütün bunlara ilaveten ihtiva ettiği zengin karotenoidler sayesinde akne ile mücadelede büyük rol oynar.

 

Yaklaşık 30 kalori içerir ve bu nedenle çok önemli bir düşük kalorili atıştırmalıktır. Yaz mevsiminden hazırlayarak stoklayacağınız kırmızı dolmalık biber ile her mevsim buzdolabınızda hazır aparatif olarak bulundurabilir ve mükemmel bir cilde sahip olabilirsiniz.

 

Koyu çikolata

koyu cikolata
koyu çikolata

Namı diğer bitter çikolata. Mükemmel bir cilt için her gün yemenizi önerdiğimiz önemli bir gıda. Bitter çikolata cildin parlak görünmesini sağlayan antioksidanlar, yağ asitleri ve flavanoller bakımından zengindir. Bu faktörler cildinizdeki pürüzleri azaltacak ve güneş hasarına karşı cildinizi koruyacaktır. Ayrıca, kakao, kan dolaşımını artırarak sağlıklı cilde teşvik eden arterleri rahatlatır. Çikolata seçiminde tercihiniz % 80 olmalı.

Benzer Konu:  Göz çevresinde kolesterol birikmesi: Nedenleri ve doğal ilaçlar

 

Somon

somon baligi
somon

Somon stres, anksiyete ve depresyon ile mücadelede mükemmel bir besindir. Somon ayrıca günlük D vitamini ihtiyacının çoğunu karşılamaktadır. Bildiğiniz gibi, D vitamini sağlıklı kalp, kemik, kolon ve beyin sağlığının sürdürülmesi açısından son derece önemlidir. Ayrıca kolon kanseri, anksiyete, depresyon, kalp hastalığı ve kemik hastalıklarını önlemeye de yardımcı olur.

 

Bunlara ek olarak iltihap, kırışıklık ve akne mücadelede de önemli yeri olan omega-3 yağ asitleri açısından da mükemmel bir kaynaktır. Omega 3 ise cildinizi içeriden dışarıya nemlendirecektir. Somon tüketilmesi kafa derisi nemli tutar yanı sıra güçlü ve sağlıklı saçların oluşmasına teşvik eder.

 

Hindistan cevizi yağı

hindistan ceviz yagi
hindistan ceviz yağı

Hindistan cevizi yağı laurik asit içermektedir ve bu etken madde cildinizi virüsler, enfeksiyonlar, enflamasyon ve sivilce gibi rahatsız edici etmenlere karşı korur. Hindistan cevizi yağı cildinizi nemli, yumuşak ve kırışıksız tutmak için esansiyel yağ asitleri ve E vitamini açısından mükemmel bir kaynaktır.

 

Günlük bazda bir çay kaşığı Hindistan cevizi yağı tüketildiğinde bir vücut kremi olarak görev görür. Hindistan cevizi yağı tiroid için de iyidir ve kilo vermeye yardımcı olabilmektedir.

 

Yeşil çay

yesil cay
yeşil çay

Yeşil çay antioksidan bakımından önemli bir kaynaktır. Her gün yeşil çay içerseniz vücudunuza almış olduğunuz L-theanine amino asidi sayesinde stresten kurtularak rahatlayabilirsiniz.

 

Çay sıcak olduğunda, yapısındaki kateşinler ortaya çıkarak anti-kanser ve anti-inflamatuar olarak özelik gösterir. Yeşil çay aynı zamanda yüksek kan basıncı gelişme riskinizi azaltabilir. Her gün 3 yada daha fazla yeşil çay içmenizi öneririz.

 

Ispanak

ispanak
ıspanak

Ispanak hem ucuz, hem pişirmesi kolay hem de pişirmeden yenilebilen mucizevi bir sebzedir. Çoğu kimse ıspanağı sevmez ama ıspanak demir, folat, klorofil, E Vitamini, magnezyum, A vitamini, lif, bitkisel protein ve C vitamini bakımından zengindir. Ayrıca içerdiği antioksidanlar, C, E ve A vitaminleri ile cildiniz için mükemmel bir yiyecektir.Ispanak her türlü cilt problemleri mücadelede etkili olan antioksidanlar içerir. Günlük diyetinize ekleyin ve ne olduğunu görün.

Benzer Konu:  C Vitamini Nedir? C Vitaminin Faydaları Nelerdir?

 

Tohumlar

tohum
tohum

Kenevir tohumu, ayçiçeği tohumu, kabak çekirdeği ve keten tohumu cildiniz için çok önemlidir. Kabak çekirdeği ve ayçiçeği çekirdeği selenyum, E vitamini, magnezyum ve protein bakımından zengindir. Selenyum ve protein kırışıklıkların sizden uzakta tutulmasında çok önemlidir. E vitamini cildinizin nemini artırır ve magnezyum ise stres seviyesini düşürür. Keten Omega 3 yağ asitleri bakımından zengindir ve omega 3 ise akne için idealdir. Bu tohumları salatalara yada isteğiniz menüye ekleyerek sağlıklı bir cilde sahip olabilirsiniz.

 

Kereviz

kereviz
kereviz

Tanınmayan şöhretli sebze ve adeta bir estetik cerrahtır. Bu kış sebzesi kesinlikle hafife alınmaması gereken bir gıdadır ve içerdiği K vitamini sayesinde kan dolaşımının sağlıklı tutulması ve yüksek kan basıncının azaltılmasında önemlidir. Cildinizin daha kötü olmasını tetikleyen stres faktörünün azaltılmasını sağlar ve migren ve hatta kanser riskini azaltır.

 

Kereviz aynı zamanda doğal sodyum, potasyum ve su içermesi nedeni ile de önemlidir ve sizi dehidratasyondan (vücudun susuz kalması) korur. Susuz kalmanız demek cildinizde kuruluk, pullanma, kırışıklık ve hatta çatlamalar olacağı anlamına gelmektedir. Her gün kereviz yiyebilirsiniz. Kilo alma ile ilgili endişeleriniz varsa, endişelenmeyin, kerevizin kalorisi çok düşüktür!

 

Papaya

papaya
papaya

100 gram Papaya’ da sadece 39 kalori vardır ve kolesterol içermez. Papayanın fruktozu düşüktür ve sindirimi ise çok kolaydır. C ve E vitamini, beta-karoten de dahil olmak üzere antioksidan bakımından zengindir ve bu faktörler cildinizdeki iltihap ve aknenin azaltılmasıaçısından büyük yere sahiptir. Ayrıca, içerdiği C vitamini sayesinde cildinizi güneş hasarına karşı koruyabilir.

 

Havuç

havuç
havuç

Havucun en bilinen özelliği gözler için iyi olduğudur fakat sadece gözler için değil aynı zamanda cildinizdeki döküntüler ile başa çıkmada bire bir ilaçtır. Havuç, A vitamini açısından zengindir ve cildin dış tabakasındaki hücrelerin aşırı üretiminin önlenmesine yardımcı olur. Aşırı sebum, ölü hücreler ile birleşirse tıkaç şekline ölü gözenekleri tıkayarak akne oluşumuna zemin hazırlar.
A vitamini bunun yanı sıra cilt kanseri hücrelerinin gelişimini azaltır. İster kıtır kıtır yiyerek isterse de havucun suyunu sıkarak kendinize bir iyilik yapabilirsiniz.

Benzer Konu:  Antioksidan İçeren 20 Besin

 

Her gün tüm bu gıdaları elbette yiyemezsiniz. Ama en azından yiyebildiğiniz kadarını almaya çalışarak ve çok fazla şeker, trans yağ ve rafine karbonhidrat içeren gıdalardan uzak durarak da cildinize bakım yapabilirsiniz.
Ziyaretçi tarafından içeriğin değerlendirilmesi sonucu ", ve " gibi konular hakkında bilgi veren makalemizin aldığı beğenilme yüzde oran değeridir.
80%
Kullanıcı Değerlendirmesi

Cilde İyi Gelen Yiyecekler

Ziyaretçi tarafından içeriğin değerlendirilmesi sonucu "cilde hangi yiyecekler iyi gelir, cilde iyi gelen meyveler ve cilde iyi gelen sebzeler" gibi konular hakkında bilgi veren makalemizin aldığı beğenilme yüzde oran değeridir.

  • Design

Bir önceki yazımız olan A vitamini Zehirlenme Belirtileri başlıklı makalemizde akut toksisite, fazla dozda A vitamini alınması ve kronik toksisite hakkında bilgiler verilmektedir.

Bunları da beğenebilirsin Yazarın diğer kitapları

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.